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控糖餐食谱一日三餐
1、第早餐可食用全麦面包50g再配无糖牛奶100g。第午餐可食用300g面条、精瘦肉75g、洋葱100g、豆腐120g。第晚餐可食用300ml玉米粥、一个馒头、一份清炒菠菜。
2、早餐：选择燕麦粥或全麦面包作为主食，搭配鸡蛋或鸡胸肉。新鲜水果如苹果、香蕉或蓝莓，提供维生素和矿物质。 午餐：烤鸡胸肉或烤鱼搭配绿叶蔬菜，如菠菜或生菜。糙米或荞麦面作为主食，提供能量同时保持血糖稳定。 晚餐：炖瘦肉或豆腐搭配大量蔬菜，如胡萝卜、青椒和洋葱。
3、控制每餐主食在2两以内：在一日三餐中，可以食用各种谷物和杂粮，但每餐高血糖一日三餐食谱的主食量应控制在2两。建议食用干燥高血糖一日三餐食谱的主食而非稀饭，以减少稀饭中的水分摄入。对于从事重体力劳动的客户，每餐主食可增至3两。采用少食多餐的方式，如每餐2两主食，两餐之间加餐半两至1两，也是一个不错的选择。
4、每餐主食不超过2两：一日三餐，五谷杂粮都可以吃，每餐主食控制在二两（生大米、干面粉搭配1/3的粗粮，能增加饱腹感），宜干不宜稀，尽量少喝稀饭。从事重度体力劳动的客户友每餐主食可以达到3两，比较好的方法是少食多餐，如每餐主食2两，两餐之间再加餐半两-1两。
糖尿病人一日三餐食谱
1、早餐：粗杂粮主食不可少。如粗粮面包、燕麦、大麦、黑麦等。富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋，牛奶或豆浆等，增加蛋白质的摄入。早餐含蛋白质量越高，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。建议早餐加入100克的新鲜蔬菜，西红柿、菠菜、木耳、黄瓜均可。
2、还在问糖尿病人晚餐要吃什么？下面是糖友的一日三餐食谱。早餐食谱1杯鲜牛奶（250ml）+两片全麦面包切片+拌芹菜（50g）+1个白煮蛋。1份无糖酸奶（可加入少许蓝莓、草莓等低GI水果调味）+1个卤蛋+1小把杏仁。1碗杂粮粥（黑米、红豆、绿豆、薏米、粳米、花豆熬成）+1个白煮蛋+凉拌秋葵（50g）。
3、糖尿病人一日三餐食谱 早餐：可以喝牛奶或者豆浆，或者一个鸡蛋，加一些馒头之类的主食。有时间可以做一些青菜，但要少油少盐。午餐：主食（玉米+米饭）、蔬菜（叶菜类、瓜茄类）、肉类（鱼、虾、肉、豆制品）、烹调油（花生油、橄榄油）。
4、糖尿病人一日三餐食谱 早餐 窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟。 全麦面包片（50克），豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。 蔬菜包子1个（50克），米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟。
5、每天蛋白质5份：每天吃5份蛋白质。即：鲜牛奶1袋（250g）、鸡蛋1个、瘦肉1两、鲜鱼1两、干豆腐1两（或水豆腐2两、豆腐脑2斤、豆浆8两），患有糖尿病肾病时，应采取低蛋白饮食，同时提高蛋白质的质量，如减少植物蛋白质的摄入等。盐不超过6克：食盐每天每人不超过6克（精盐约1平汤匙）。
6、糖尿病患者一日至少三餐，使主食及蛋白质等较均匀的分布在三餐中。易出现低血糖者，可在正餐中匀出小部分主食作为两正餐之间的加餐。每日主食不应少于300克。对于糖尿病患者来说， 主食必须是富含膳食纤维的高纤维主食， 而不是市场上的低纤维高碳水化合物主食。
适合多种体型糖尿病人的控糖减脂食谱
1、土豆：作为一种低升糖主食，土豆的缓慢升糖特性有助于控制血糖水平，同时具有较强的饱腹感。然而，土豆的营养价值相对较低，因此不建议频繁食用。 米麸：米麸是大米的外壳，富含纤维而碳水化合物含量较低，适合糖尿病患者食用。
2、* 玉米：玉米维生素含量高，含丰富的膳食纤维，有利于控制血糖。* 燕麦：燕麦能够降血脂、降血糖，还有很强的饱腹感，抑制脂肪的堆积。* 蔬菜：建议食用大叶蔬菜、深色蔬菜、十字花科蔬菜，搭配瓜类、菌菇、豆类。* 水果：选择低糖分的水果，如草莓、苹果、番茄等。* 蛋类：鸡蛋，鸭蛋都可以，早晨吃一颗即可，不用过多食用。
3、在家控制糖分的食谱有很多选择，以下是一些可供参考： 燕麦粥：燕麦含有丰富的营养物质，例如膳食纤维、维生素和矿物质等，不仅有助于降低血糖、胆固醇和血压，还能提高饱腹感。将燕麦加水煮熟，配以适量的牛奶和蜂蜜即可。如果想增加口感，还可以加入水果、坚果或者肉桂等。
4、晚餐常吃5种食物，控糖、限脂，更轻松控制体重 主食吃粗粮 我们的主食通常都是米与面，因为含有丰富的碳水化合物，是人体能量的主要来源。事实上粗粮（包括玉米、小米、高粱、以及薯类，如番薯、芋头、马铃薯、山药等）也含有丰富的碳水化合物，也可以作为主食。
5、夏日可供糖尿病患者的控糖菜有许多，像花菜、苦瓜、罗汉果等等。花菜中的铬有助于调节血糖，铬对提高糖尿病人的糖耐量有很好的作用。糖友可以长期适量使用，可以补充糖尿病患者缺乏的铬，降低胰岛素需求，尤其是2型糖尿病患者。
6、一，菠菜 菠菜富含钾和抗氧化剂。研究发现，低钾摄入与糖尿病及其并发症风险增高有关。菠菜的单位体积含钾量超过香蕉，是降低糖尿病风险的有益食品。二，豆类 豆类中膳食纤维含量十分丰富，有利于减少机体对葡萄糖的吸收，一定程度上可防止血糖升高。
