快速入睡10个小妙招（快速入睡10个小妙招怎样快速入睡有效）

本文目录一览：

• 1、如何快速入睡

如何快速入睡

1、现在的孩子运动量越来越少，导致晚上精力过剩，难以入睡。本文将为家长们提供一些有用的建议，帮助孩子快速入眠。

2、首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

3、众所周知，带宝宝是一项非常辛苦的事情，带宝宝比工作上班还要劳累，不过也是没有办法的，宝宝的成长离不开爸爸妈妈的陪伴，宝宝快速睡觉可以让父母轻松一些。