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八段锦完整示范,口令教学,动作标准,带你快速学会八段锦
两手托天理三焦八段锦完整教学视频，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。
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健身气功八段锦动作分解口令 预备式 ：左脚开步，与肩同宽；屈膝下蹲，掌抱腹前；中正安舒，呼吸自然；心神宁静，意守丹田。两手托天理三焦 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托、下落。
法律分析：第一式：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
正宗八段锦视频教程
链接： https：//pan.baidu.com/s/14YL4A7KGS1akA_tTBi0D6g 提取码： 1234 作品简介：八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
柔刚结合，全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。
呼吸八段锦视频教程：网页链接。方法如下：八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。预备式一意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。
八段锦全教程如下： 第一式：两手托天理三焦 动作要领： 第一步保持站立姿势，分开两脚并与肩膀齐平，两手臂下垂，眼睛直视前方，注意用鼻子呼吸。 第二步双手平放在腹部，将全部手指伸直并且并拢，两边手指尖相对立，掌心向上，然后将手慢慢移至胸部前方，最后掌心向内外上下翻转，一边翻转一边向上方托举。
少林正宗八段锦的步骤如下：少林正宗八段锦全套教学视频 第一段，双手托天利三焦。这个动作需要自然站立，双脚与肩同宽，双手托天，指尖向上，目视上方。第二段，左右开弓似射雕。这个动作需要两脚开立，成马步站立，身体直立，两臂交叉放于胸前。
八段锦健身操的注意事项
1、练习八段锦的注意事项有八段锦完整教学视频：松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。具体是 松静自然 松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。
2、练八段锦的注意事项如下八段锦完整教学视频：注意空气。因为练习八段锦的时候要进行大量的呼吸，所以应该尽量在空气比较新鲜的地方进行练习。注意衣着。因为八段锦要充分延展身体，所以在练习的时候要穿比较宽松的衣服。注意休息。练完八段锦之后要休息一段时间再去干其八段锦完整教学视频他事情，不建议立即吃饭洗澡等。注意坚持。
3、选择空气新鲜的场地 练习八段锦的时候要选择一个空气较为新鲜的场地进行锻炼，例如八段锦完整教学视频：在自家院子、公园或者郊外等，这样呼吸吐纳之间，对肺部也好。 选择安静的场地 练习八段锦的时候，需要安神，如果在特别嘈杂的环境中进行八段锦的练习的话，很容易心浮气躁，反而不利于身体健康八段锦完整教学视频了。
4、不可立即蹲下休息 练完八段锦后全身的血液循环加速，经络畅通，可以很好的缓解周身的疲劳，但是立即蹲下的话，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。6 最好不要间断 八段锦是练气功法，最好不要间断，每天练习。
